Schlagwort-Archive: achtsamkeit

# 128 Mein innerer Garten- Ideen und Impulse

  Wenn ich ein Garten wäre- wie würde ich aussehen? Wäre ich ein Gemüsegarten, ein Garten voller Blumen, oder Kirschbäume? Oder alles zusammen…? Wild, oder geordnet? Würde ich in meinem Garten etwas verändern wollen? Die Metapher des Inneren Gartens ist für mich sehr beflügelnd und hilft mir, ganz leicht Bilder und Ideen zu entwickeln. Gleichzeitig […]

# 126 Die vier Lichter… weihnachtliche Geschichte

  In dieser kurzen weihnachtlichen Folge lese ich dir wieder eine Geschichte vor, die auch sehr gut für Kinder geeignet ist. Und irgendwie sind wir zu Weihnachten ja alle wieder Kinder… Es geht um einen kleinen Hirtenjungen, der ein Problem hat, das sich am Ende natürlich löst. Und es geht um Licht…und um Hoffnung. Eine […]

# 118 Bei MIR ankommen- Übung im Sitzen

  In dieser kurzen Körperübung (4 min) leite ich dich durch deinen Körper, so dass du wieder ganz bei dir und im Hier und Jetzt ankommst. Du kannst sie zum regelmäßigen Üben nutzen, um deine Achtsamkeit und die Verbindung zu deinem Körper zu stärken, aber auch im „Notfall“, wenn du außer dir bist, um dich […]

# 117 Bei MIR ankommen- Übung im Stehen

  In dieser kurzen Körperübung (6 min) leite ich dich durch deinen Körper, so dass du wieder ganz bei dir und im Hier und Jetzt ankommst. Du kannst sie zum regelmäßigen Üben nutzen, um deine Achtsamkeit und die Verbindung zu deinem Körper zu stärken, aber auch im „Notfall“, wenn du außer dir bist um dich […]

# 109 Kuscheln und Schnurren – Entspannungsreise mit Katze

  In dieser Podcastfolge nehme ich dich mit auf ein erholsame Entspannungsreise. Sie wird dir guttun, wenn du ein wenig Zeit mit dir alleine verbringen möchtest, tiefe Erholung suchst und deinem Körper und deiner Seele etwas Gutes tun willst. Welche Rolle dabei eine Katze spielt und was das Ganze mit meinem Sohn Julian zu tun […]

# 108 Wie „wahr“ sind innere Bilder?

  Manchmal passiert es, dass in Visualisierungsübungen, in Träumen oder in tiefer Entspannung wie beim Yoga oder Meditieren Bilder auftauchen, die uns zunächst ängstigen oder irritieren. Ich habe vor kurzem eine Mail bekommen, in der eine Hörerin mir so etwas geschildert hat. In einer Imagination hatte sie ein sehr tief empfundenes (eigentlich sehr schönes) Bild, […]